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今話題の「低GI食品」

最近急に涼しくなり、徐々に秋の気配を感じられるようになりました

 

みなさんは「低GI食品」聞いたことがあるでしょうか?

最近色々なところで耳にすることも多くなりましたよね。

 

GI食品とは、糖質の吸収が穏やかな食品のことです

糖質の吸収が穏やかなため、体に負担が少なく、食べても太りにくい食品です。

普段の食生活に低GI食品を取り入れることで、無理なくダイエットすることができます。

健康に気をつけている方や、ダイエットをされる方には、低GI食品はおすすめです。

 

具体的な低GI食品です↓

主食では、パスタ、おかゆ、玄米、そば、全粒粉パンなど。

野菜類ではセロリ、レンコン、長ネギ、ブロッコリー、さつまいもなど

果物ではレーズン、りんご、バナナ、もも、なし、、アボカド、オレンジ、グレープフルーツなど。

この他にも、豆腐や枝豆などの豆類や海藻類、乳製品や卵、きのこ類もGI値は低いそうです。

 

普段よく使う食材の中にも、低GI食品がたくさんありますよね

ダイエットを意識する方の為にも効果的な低GI食品ですが、

生活習慣病の予防ができることも嬉しいメリットです。

また、低GI食品は消化に時間がかかるため、空腹を感じにくくなります。

余分な間食を減らしたり、次の食事での食べ過ぎを防止したりする効果も期待できるそうです。

GI食品は健康維持にも役立ちます

上手に活用して一緒に健康な身体を目指しましょう

 

 

 

 

さつまいも、きのこ、ねぎ、アボカド、たまごなど

お料理代行でも低GI食品をふんだんに食材にとりいれています

 

この記事を書いた人

るみやん

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Customer's Voiceお客様の声

  • ワンオペで4人育児中なので、手を借りたい

    2024年 5月ご利用
    軽井沢町在住 N様

    ワンオペで4人育児中なので、手を借りたい。綺麗な家で気持ち良く過ごしたい。
    日時の変更等もとてもやりやすく助かります。


  • ご依頼した箇所について、しっかりきれいにしていただいています。ありがとうございます。

    2024年 4月ご利用
    軽井沢町在住 N様

    利用しようと思ったきっかけをおしえてください。:
    子供が多いので、手を借りてでも家をキレイに保ち快適にすごしたい。

    ご利用いただいた感想を教えてください。:
    ご依頼した箇所について、しっかりきれいにしていただいています。ありがとうございます。


  • 産後のサポートとして、お掃除とお料理をお願いしたいと思ったので利用しました。

    2024年4月ご利用
    東信地域在住 T様

    急な変更等お願いしてしまったのですが、とても親身にご対応頂き、ありがとうございました。
    お料理もお掃除も、とても丁寧にしていただき、助かりました。

  • 育児に手が回りきらなくなったため、利用しようと思いました

    2024年 4月ご利用
    軽井沢町在住 W様

    育児に手が回りきらなくなったため、利用しようと思いました。

    元気がありあまる長女の外遊びにみっちり付き合って頂いて非常にありがたかったです。今後とも宜しくお願いします。

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