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今話題の「低GI食品」

最近急に涼しくなり、徐々に秋の気配を感じられるようになりました

 

みなさんは「低GI食品」聞いたことがあるでしょうか?

最近色々なところで耳にすることも多くなりましたよね。

 

GI食品とは、糖質の吸収が穏やかな食品のことです

糖質の吸収が穏やかなため、体に負担が少なく、食べても太りにくい食品です。

普段の食生活に低GI食品を取り入れることで、無理なくダイエットすることができます。

健康に気をつけている方や、ダイエットをされる方には、低GI食品はおすすめです。

 

具体的な低GI食品です↓

主食では、パスタ、おかゆ、玄米、そば、全粒粉パンなど。

野菜類ではセロリ、レンコン、長ネギ、ブロッコリー、さつまいもなど

果物ではレーズン、りんご、バナナ、もも、なし、、アボカド、オレンジ、グレープフルーツなど。

この他にも、豆腐や枝豆などの豆類や海藻類、乳製品や卵、きのこ類もGI値は低いそうです。

 

普段よく使う食材の中にも、低GI食品がたくさんありますよね

ダイエットを意識する方の為にも効果的な低GI食品ですが、

生活習慣病の予防ができることも嬉しいメリットです。

また、低GI食品は消化に時間がかかるため、空腹を感じにくくなります。

余分な間食を減らしたり、次の食事での食べ過ぎを防止したりする効果も期待できるそうです。

GI食品は健康維持にも役立ちます

上手に活用して一緒に健康な身体を目指しましょう

 

 

 

 

さつまいも、きのこ、ねぎ、アボカド、たまごなど

お料理代行でも低GI食品をふんだんに食材にとりいれています

 

この記事を書いた人

るみやん

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Customer's Voiceお客様の声

  • すっきり気持ちよく生活できてます

    2021年 7月
    長野市在住 I様

    毎日のお掃除があまり綺麗にできていないのでお願いしました。
    自分でやっているいつものお掃除では気が付かない、細かいところを丁寧に作業してもらい、
    また使っている洗剤など、体に安心なものを細かく教えていただき勉強になりなす。
    その後すっきり気持ちよく生活できてます。
    またよろしくお願いいたします。

  • 前回お願いして、とても良かったのでまたお願いしました。

    2021年 9月ご利用
    千曲市在住 K様

    前回利用してとても良かったので、またお願いしました。
    こちらの要望をとても細かく聞いていただきとてもありがたいです。

  • とても有難かったです。またお願いしたいです。

    2021年8月ご利用
    千曲市在住 K様

    料理の代行をお願いしたかったので依頼しました。

    とても有難かったです。またお願いしたいです。

  • 感激です。本当に頼んで良かったと思いました。

    2021年8月ご利用
    松本市在住 M様

    手際よく作業を進めていただき、あっという間に沢山の品数を仕上げていただきました。
    まさかの娘の幼児食まで作り置きしていただき、ずっとベビーフード続きだった娘が、パクパクと美味しそうに食べる姿を見て、本当に頼んでよかったと思いました。
    帰りは来た時よりもキッチンが綺麗になっており、本当に感激しました。
    そして作っていただいたお料理は同じ食材で私が作るものよりも何倍も美味しかったです。
    ありがとうございました。

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